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Les bénéfices pour la santé de la pratique régulière d'une activité physique sont avérés, quels que soient l'âge et le sexe. Les méthodologies d’évaluation  et d’animation pratiqués dans notre centre illustreront quelques démarches d’optimisation  des fonctions cognitives, posturales et musculaires et leurs effets. Les caractéristiques psychologiques et la notion de qualité de vie au vieillissement seront abordés . Placer l’aptitude physique et son entretient comme un moyen privilégié  de "bien vieillir" nécessite de l'entrainer avec les aspects psychologiques et sociaux. L'autonomie et la santé ne renvoient pas qu'aux aspects: physique car aussi bénéfiques soient-elles, les activités physiques et l'aptitude physique ne sont qu'un moyen au service de l'autonomie et d'un vieillissement heureux. Les bénéfices de l’activité physique sur la santé: Les bénéfices pour la santé de l’activité physique sont aujourd’hui bien documentés et ses effets démontrés, quels que soient l’âge et le sexe. En résumé, les principaux constats sont : - L’activité physique et sportive régulière est un déterminant majeur de l’état de santé des individus et des populations à tous les âges de la vie. - La pratique des activités physiques et sportives est déterminée par des facteurs individuels, sociaux et environnementaux. - La pratique régulière d’une activité physique et sportive, même d’intensité modérée, diminue la mortalité et augmente la qualité de vie. - La pratique régulière d’une activité physique, même d’intensité modérée, est un facteur majeur de prévention des principales pathologies chroniques (cancer, maladies cardiovasculaires, diabète….). - La pratique régulière d’une activité physique permet d’assurer une croissance harmonieuse chez l’enfant et l’adolescent. - La pratique régulière d’une activité physique permet de prévenir l’ostéoporose notamment chez la femme et de maintenir l’autonomie des personnes âgées. - La pratique régulière d’une activité physique aide au contrôle du poids corporel chez l’adulte et l’enfant. - La pratique régulière d’une activité physique est associée à une amélioration de la santé mentale (anxiété, dépression). - La reprise d’une activité physique régulière adaptée est un élément majeur du traitement des principales pathologies chroniques (cardiopathies ischémiques, bronchopathies chroniques obstructives, obésité et diabète de type 2, maladies neurologiques, rhumatismales et dégénératives….). - La pratique d’activités physiques permet une amélioration de la qualité et de la quantité de sommeil, ainsi qu’une amélioration de l’éveil diurne. - Les risques pour la santé de la pratique d’une activité physique sont minimisés par le respect de précautions élémentaires, un suivi médical adapté et un encadrement compétent.

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Dans le passé, les jeunes filles étaient surtout encouragées à jouer à la poupée, à rester à la maison, alors que les garçons grimpés aux arbres, s'affrontaient les uns les autres et s'abonnaient à diverses activités sportives. Mais les temps ont changés, la plupart des activités sportives et athlétique sont accessibles aux filles. Les résultats sont souvent surprenants, conduisant les chercheurs à s'intéresser aux différences intersexes d'aptitudes physiques; sont-elles toutes d'ordre biologique? Par manque de compréhension et de méthode, les femmes luttent constamment contre les dépots de graisses au niveau des cuisses et des hanches mais elles livrent une bataille souvent perdue d'avance. Par l'entrainement méthodique et la compréhension des adaptations métaboliques (lipoprotéine lipase), les femmes peuvent largement améliorer leurs aptitudes à l'exercice et dessiner leur corps. Dans notre centre, nous connaissons tous les paramètres de la composition corporelle qui semble plus en relation avec la dépense énergétique aussi bien les femmes que les hommes, l'entrainement de la force peur induire chez les filles des gains importants qui, en général, ne s'accompagne pas de prise de masse musculaire. Par la méthodologie et la connaissance scientifique avec l'entrainement, les femmes répondent comme les garçons à l'entrainement.          

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TOUT LE MONDE PEUT FAIRE DE L'EXERCICE Quels que soient votre âge et votre sexe, la pratique régulière d'une activité physique est bénéfique pour votre santé. Tout exercice améliore l'efficacité du cœur er des poumons, affermit les muscles, affine la silhouette, corrige le maintien et procure une sensation de bien-être. Rester en forme est la meilleure des médecines préventives.   - La sécurité avant tout - Fixez-vous des objectifs réaliste - Votre cœur est-il en bonne santé? - Développez votre force - Le sport et alimentation - Gare aux erreurs de l'auto-entraînement sans suivi ni méthode

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